• Le magnésium joue un rôle vital dans des centaines de réactions métaboliques.
• Ce minéral aide particulièrement aux fonctions musculaires.
  

Le magnésium, quatrième minéral le plus abondant dans l'organisme, participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans presque tous les tissus. Les carences sont fréquentes. On pense que le régime alimentaire américain moyen fournit environ 40 % des besoins quotidiens en magnésium, et des rapports de l'Organisation mondiale de la santé ont suggéré que les trois quarts des Américains n'atteignent pas les besoins quotidiens. En outre, le magnésium étant principalement un cation intracellulaire, le magnésium sérique reste un mauvais indicateur de la teneur et de la disponibilité du magnésium dans les tissus ; par conséquent, la carence peut parfois passer inaperçue. La carence en magnésium peut résulter d'un apport alimentaire insuffisant, d'une mauvaise absorption et de pertes excessives par l'urine, les selles, la transpiration ou l'allaitement. Certains médicaments, certaines plantes, un mauvais fonctionnement des reins, une consommation excessive d'alcool et le fait de boire principalement de l'eau "douce" peuvent contribuer à l'appauvrissement en magnésium. Il est également important de noter que les stress physiques et émotionnels augmentent les besoins en magnésium et que l'hypomagnésémie et le stress potentialisent leurs effets négatifs respectifs. En outre, les effets adrénergiques du stress psychologique entraînent un déplacement du magnésium de l'espace intracellulaire vers l'espace extracellulaire, ce qui augmente l'excrétion urinaire et l'épuisement des réserves de l'organisme.

Le magnésium participe au développement et à l'entretien des os et des dents, au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, à la formation des cellules et des tissus, à la modulation des cytokines et au maintien de la fonction musculaire, y compris du cœur.

Le magnésium, sous forme de citrate de magnésium, est souvent utilisé à court terme pour faciliter le transit intestinal, et certaines personnes le trouvent utile pour prévenir la cristallisation du calcium dans les reins.