💪 Programme sportif en salle – 1 mois pour se tonifier 

Atteins ton objectif de perte de gras et jolies formes en seulement 30 jours (sans abandonner après) grâce à un programme structuré, progressif et pensé pour être refait chaque mois jusqu’à l’été.

Conçu pour celles qui veulent des résultats durables, ce programme propose :

🏋️♀️ 3 séances par semaine
🕐 Environ 1 heure par séance
🎯 Objectif : fessiers galbés, réduction du gras, tonification globale

💥 Chaque session est pensée pour :

• Activer la combustion des graisses

• Tonifier les fessiers de manière ciblée

• Renforcer le haut du corps, notamment la poitrine et les bras

• Travailler en profondeur les abdos et le ventre

📥 Inclus : un PDF détaillé à télécharger, contenant :

• La liste complète des exercices en salle

• Le nombre de séries, de répétitions et les temps de repos

• L'adaptation de tes charges pour progresser

🔥 Ce programme est ton point de départ vers une silhouette plus ferme, plus tonique, et un esprit plus déterminé.

Réaliste et efficace, ce programme t’accompagne chaque semaine à la salle pour transformer ton corps d’ici l’été.

On s’y met ensemble ?